建立習慣很困難嗎？試試看「習慣迴路」吧！
什麼是習慣?
『為什麼我們這樣生活，那樣工作？』的作者對「習慣」的定義：
「習慣是刻意或深思而做的選擇，過了一段時間之後，不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。」
■習慣迴路
- 提示
告訴腦部進入自動化模式的一個開關，決定使用哪種習慣。開啟慣性行為的訊號。可以是某個時間、某個環境、某的行為。 - 慣性行為
因提示訊號而產生跟心理或生理有關的行為。 - 獎酬(渴望)
你的行為帶給你生理或心理上的滿足。像是變得更強壯、完成某件事帶來的成就感。
如果想要養成慢跑的習慣，將運動服、慢跑球擺在隨手可得的地方(避免找尋的困擾)，將穿上裝備的動作提示訊號，將運動後的美食，或者是慢跑帶來的身體變化作為獎酬。
你有什麼想要建立的習慣嗎？快來試試看吧！
韋安教練
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